(DAM) Pescara – Per la rubrica “Abruzzo Salute” oggi parleremo di ansia e di come fare per ridurla, insieme alla Psicologa e Psicoterapeuta, Dott.ssa Alessandra Rosa.
Vi siete mai chiesti quante volte avete provato ansia nell’arco della vostra vita? probabilmente almeno una volta sarà capitato a tutti noi….. ma cosa possiamo fare quando proviamo ansia? Ecco alcune strategie efficaci per ridurre l’ansia:
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Pensiero positivo: non soffermatevi sugli aspetti negativi;
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Accettatevi: non siate autocritici, se volete cambiare qualcosa fatelo, non abbiate timore del cambiamento;
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Proponetevi obiettivi realistici;
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Distraetevi dai fattori di stress: arriva anche il momento di dedicarsi al proprio benessere e quindi rilassarsi e divertirsi;
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Utilizzate tecniche di respirazione profonda, rilassamento e meditazione;
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Frequentate persone di vostro gradimento;
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Imparate ad essere autoironici;
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Siate assertivi;
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Seguite una corretta alimentazione ed anche attività fisica: camminare è un modo efficace per diminuire la tensione muscolare e alleviare lo stress;
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Scrivete su un diario i vostri pensieri ed imparate a concludere sempre con un pensiero positivo;
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Gestite il vostro tempo in maniera efficace;
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Scegliete di stare in ambienti dove vi trovate bene;
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Abbiate sempre cura di voi stessi.