La Psicologa Alessandra Rosa “Impariamo a Ridurre l’Ansia”

La Psicologa e Psicoterapeuta, Dott.ssa Alessandra Rosa

(DAM) Pescara – Per la rubrica “Abruzzo Salute” oggi parleremo di ansia e di come fare per ridurla, insieme alla Psicologa e Psicoterapeuta, Dott.ssa Alessandra Rosa.

Vi siete mai chiesti quante volte avete provato ansia nell’arco della vostra vita? probabilmente almeno una volta sarà capitato a tutti noi….. ma cosa possiamo fare quando proviamo ansia? Ecco alcune strategie efficaci per ridurre l’ansia:

  • Pensiero positivo: non soffermatevi sugli aspetti negativi;

  • Accettatevi: non siate autocritici, se volete cambiare qualcosa fatelo, non abbiate timore del cambiamento;

  • Proponetevi obiettivi realistici;

  • Distraetevi dai fattori di stress: arriva anche il momento di dedicarsi al proprio benessere e quindi rilassarsi e divertirsi;

  • Utilizzate tecniche di respirazione profonda, rilassamento e meditazione;

  • Frequentate persone di vostro gradimento;

  • Imparate ad essere autoironici;

  • Siate assertivi;

  • Seguite una corretta alimentazione ed anche attività fisica: camminare è un modo efficace per diminuire la tensione muscolare e alleviare lo stress;

  • Scrivete su un diario i vostri pensieri ed imparate a concludere sempre con un pensiero positivo;

  • Gestite il vostro tempo in maniera efficace;

  • Scegliete di stare in ambienti dove vi trovate bene;

  • Abbiate sempre cura di voi stessi.

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